masaż relaksacyjny youtube

Znaleziony temat: masaż relaksacyjny youtube

Masaż relaksacyjny – jak zrobić go samodzielnie w domu?

Masaż relaksacyjny to idealny sposób na odprężenie i redukcję stresu. Dzięki niemu możemy poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jeśli nie masz czasu lub pieniędzy na wizytę u kosmetyczki, możesz wykonać masaż relaksacyjny samodzielnie w domu. W tym artykule podpowiemy Ci, jak to zrobić.

Przygotowanie

Przed rozpoczęciem masażu warto przygotować odpowiednie warunki. Wybierz ciche i spokojne miejsce, w którym nie będziesz przeszkadzany. Zapewnij sobie wygodne i miękkie podłoże, na przykład materac lub koc. Przygotuj również olejek do masażu, który pomoże zrelaksować mięśnie i zwiększyć efektywność masażu.

Technika masażu

1. Rozpocznij od rozgrzania mięśni. Delikatnie wmasuj olejek w miejsca, które zamierzasz masować. Wykonaj kilka okrężnych ruchów, aby pobudzić krążenie krwi.

2. Przejdź do masażu karku. Umieść dłonie na karku i wykonaj kilka ruchów w górę i w dół. Następnie wykonaj ruchy kręcące, przesuwając dłonie w kierunku ramion.

3. Przejdź do masażu ramion. Umieść dłonie na ramionach i wykonaj kilka ruchów w górę i w dół. Następnie wykonaj ruchy kręcące, przesuwając dłonie w kierunku łokci.

4. Przejdź do masażu pleców. Umieść dłonie na plecach i wykonaj kilka ruchów w górę i w dół. Następnie wykonaj ruchy kręcące, przesuwając dłonie w kierunku boków.

5. Przejdź do masażu nóg. Umieść dłonie na udach i wykonaj kilka ruchów w górę i w dół. Następnie wykonaj ruchy kręcące, przesuwając dłonie w kierunku kolan.

6. Zakończ masaż delikatnymi ruchami wyciszającymi. Umieść dłonie na czoło i wykonaj kilka ruchów w dół, przesuwając dłonie w kierunku skroni.

Podsumowanie

Masaż relaksacyjny to idealny sposób na odprężenie i redukcję stresu. Możesz wykonać go samodzielnie w domu, korzystając z odpowiedniej techniki i olejku do masażu. Pamiętaj o przygotowaniu odpowiedniego miejsca i wygodnego podłoża. Dzięki temu poczujesz się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: masaż relaksacyjny youtube

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Podobne wpisy

Jakie są korzyści z posiadania Żabki?

Żabka to sieć sklepów spożywczych, która działa w Polsce od 1991 roku. Od tego czasu sieć ta stała się jednym z najpopularniejszych miejsc do zakupów

Jak oglądać Świat Według Kiepskich Online?

Świat Według Kiepskich to jeden z najbardziej popularnych seriali telewizyjnych w Polsce. Od lat przyciąga widzów z całego kraju. Teraz możesz oglądać Świat Według Kiepskich

0
Would love your thoughts, please comment.x

Headline

Never Miss A Story

Get our Weekly recap with the latest news, articles and resources.

Hot daily news right into your inbox.

Cookie policy
We use our own and third party cookies to allow us to understand how the site is used and to support our marketing campaigns.