Znaleziony temat: sałatki extra
Sałatki extra – poradnik dla kobiet dbających o urodę i zdrowie
Sałatki to jedne z najzdrowszych i najsmaczniejszych dań, jakie możemy przygotować dla siebie i swoich bliskich. Są one bogate w witaminy, minerały i błonnik, a jednocześnie niskokaloryczne i lekkostrawne. Dlatego też sałatki są idealnym wyborem dla kobiet, które dbają o swoją sylwetkę i zdrowie. W tym artykule przedstawimy kilka pomysłów na sałatki extra, które poza walorami smakowymi, mają również pozytywny wpływ na naszą urodę.
1. Sałatka z awokado i łososia
Awokado to owoc, który zawiera wiele cennych składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, E, K, B6, kwas foliowy, potas i miedź. Łosoś natomiast jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają korzystny wpływ na nasze serce, mózg i skórę. Sałatka z awokado i łososia to idealne połączenie smaku i zdrowia.
Składniki:
– mix sałat (np. rukola, sałata lodowa, rukiew wodna)
– 1 awokado
– 150 g wędzonego łososia
– 1/2 czerwonej cebuli
– 1/2 papryki czerwonej
– 1/2 papryki żółtej
– 1/2 ogórka
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sok z 1/2 cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Sałatę umyć i osuszyć.
2. Awokado obrać, pokroić w kostkę i skropić sokiem z cytryny.
3. Łososia pokroić w paski.
4. Cebulę, papryki i ogórka pokroić w kostkę.
5. Wszystkie składniki wymieszać w misce.
6. Dodać oliwę z oliwek, sól i pieprz do smaku.
7. Całość delikatnie wymieszać.
2. Sałatka z granatem i orzechami
Granat to owoc, który zawiera dużo antyoksydantów, witaminy C i K oraz kwas foliowy. Orzechy natomiast są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i witaminy z grupy B. Sałatka z granatem i orzechami to połączenie smaku słodkiego i orzechowego, które zachwyci każde podniebienie.
Składniki:
– mix sałat (np. rukola, sałata lodowa, rukiew wodna)
– 1 granat
– 50 g orzechów włoskich
– 50 g orzechów nerkowca
– 1/2 cebuli
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sok z 1/2 cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Sałatę umyć i osuszyć.
2. Granat przekroić na pół i wyjąć z niego pestki.
3. Orzechy włoskie i nerkowca posiekać na mniejsze kawałki.
4. Cebulę pokroić w kostkę.
5. Wszystkie składniki wymieszać w misce.
6. Dodać oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku.
7. Całość delikatnie wymieszać.
3. Sałatka z jarmużem i cytryną
Jarmuż to warzywo, które zawiera wiele cennych składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, K i E, wapń, żelazo i błonnik. Cytryna natomiast jest bogata w witaminę C, która wpływa na kolagen w nas
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: sałatki extra
